Как избавиться от храпа во сне, причины возникновения храпа
Храп – звуковое проявление проблем с состоянием носоглотки, возникающее во время сна у многих людей. Эти звуки бывают такими громкими, что похожи на звериное рычание или гудение трубы. Хотя это состояние многие считают обычным и несерьезным. Оно не только мешает окружающим, но он оказывает негативное влияние на здоровье и качество ночного отдыха самого пациента.
Если вы страдаете от храпа, необходимо изменить свой образ жизни или обратится к врачу, чтобы получить конкретные рекомендации, которые решат индивидуальные проблемы с причиной возникновения храпа. Они помогут избежать формирования осложнений, связанных с развитием этой патологии, и обрести здоровый сон.
Что такое храп?
Храп не является самостоятельным заболеванием, он служит синдромом в составе других патологий. Такое патологическое состояние обычно возникает из-за усиления вибрации тканей в области горла, глотки и верхних дыхательных путей во время сна.
Это происходит, когда мышцы этих структур расслабляются, сужая просвет для прохождения воздуха. Затрудненное дыхание приводит к усиленной вибрации мягких тканей, что и вызывает специфические звуки. Эта патология чаще всего связана с патологией мягких тканей в задней части гортани и глотки. Во время сна при расслаблении таких структур, как язык, миндалины или глотка блокируется свободная проходимость воздушной струи по дыхательным путям.
Такое сужение провоцирует организм усиливать вентиляцию, что приводит к вибрации тканей. Выделяют следующие негативные последствия храпа для человеческого организма:
- недостаточный ночной отдых, что вызывает повышенную утомляемость и дневную сонливость;
- снижение концентрации, ухудшения памяти, мотивации для решения повседневных задач;
- раздражительность, сниженное настроение и эмоциональная нестабильность.
Это патологическое состояние негативно влияет на качество ночного отдыха, соматическое здоровье человека и его психическое благополучие. Сильный храп ведет и к потенциально более серьезным проблемам, таким как синдром апноэ, которое характеризуется временным прекращением дыхательных движений.
Хронически нарушенное носовое дыхание часто служит признаком серьезных проблем с дыхательной системой. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и других серьезных проблем со здоровьем.
Причины появления храпа
Рассмотрим основные факторы, способствующие развитию этого патологического состояния, а также выясним, какие состояния связаны с этой проблемой. Выявляют следующие распространенные причины храпа:
- Физиологические факторы. Расстройство чаще всего связано с вибрацией мягких тканей, которые находятся в горле и глотке. Во время сна люди расслабляются, а эти структуры получают больше возможностей блокировать дыхательные пути, вызывая вибрацию связок из-за давления воздуха. К физическим факторам относят особенности анатомии, такие как выраженное мягкое небо, узкие дыхательные пути, величина и форма миндалин или аденоидов.
- Образ жизни. У некоторых людей появление храпа связано с вредными привычками. Избыточный вес, курение, употребление алкоголя перед сном, неправильное положение тела в постели (на спине) – все это способствует развитию синдрома.
- Возраст. С течением времени мышцы, отвечающие за поддержание открытыми дыхательных путей, становятся более слабыми и возникает снижение их тонуса, что приводит к храпу, когда пациент дышит носом. Такие изменения, как увеличение размера миндалин или изменение формы гортани, также влияют на развитие этой проблемы.
Существуют хронические заболевания, связанные с развитием храпа и непосредственно влияющие на степень выраженности этих изменений:
- Ожирение. Избыточный вес и отложения жира в области гортани ведут к сужению дыхательных путей и обусловливает появление такой патологии.
- Сонное апноэ. Это расстройство, при котором во время сна происходит временное прекращение дыхания. Это вызывает храп и приводит к снижению качества отдыха, а также возникновению серьезных проблем со здоровьем.
- Хронический насморк с заложенностью носа. Это состояние суживает дыхательный просвет носовых ходов, что препятствует нормальному носовому дыханию.
- Гипотиреоз. При этой патологии появление храпа вызвано тем, что щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. Их недостаток вызывает отечность тканей и негативно влияет на все органы и системы организма, включая дыхательные пути.
Еще некоторые медикаментозные средства, такие как снотворные и обезболивающие, вызывают расслабление мышц гортани и способствуют возникновению храпа. Важно отметить, что это расстройство может иметь несколько причин развития. Для точного определения причины и назначения лечения рекомендуется обратиться к врачу.
Как перестать храпеть
Если вы или ваши близкие сталкиваются с проблемой громкого храпа, рекомендуется обратиться к опытному ЛОР врачу. Он выявит причины развития расстройства и связанные с ним болезни, а затем подберет для пациента наиболее эффективные методы лечения.
Чтобы избавиться от храпа, пациенту сначала требуется изменить образ жизни. Необходимо снижение веса при избыточной массе тела. Ее рекомендуют снизить его с помощью здорового питания и достаточной физической активности.
Отказ от употребления алкоголя перед сном и то, что человек бросит курить, помогут уменьшить интенсивность звука. Полезно для терапии от этого расстройства еще выполнение специальных упражнений для мышц горла и языка. Существуют еще и другое консервативное лечение для избавления от храпа:
- Изменение положения тела во сне. Если спать на боку или на животе, это поможет снизить интенсивность звуковых колебаний. Для удобства используются специальные подушки или ремни, которые поддерживают правильное положение тела, чтобы уменьшить храп.
- Отказ от приема снотворных и успокоительных препаратов. Такие лекарства расслабляют мышцы гортани и усиливают громкость звука.
- Создание комфорта. Рекомендуют спать в комфортных условиях. Для отдыха нужна тихая комната, отсутствие избыточного освещения и шума. Также можно попробовать использовать специальные устройства, например, увлажнители воздуха или спать под приятные звуки (шум дождя и другое), чтобы создать благоприятную атмосферу для засыпания.
- Использование устройств. Применение медицинских приспособлений, таких как специальные подушки или девайсы для расширения дыхательных путей, помогают снизить интенсивность неосложненного храпа. Внутриназальные расширители для носовых проходов или ортезы для рта, которые поддерживают правильное положение языка и челюсти, помогают устранить проблему.
Когда такое нарушение вызывает серьезный дискомфорт, ЛОР-врач может рекомендовать хирургическое удаление миндалин или другие медицинские процедуры. Разработаны следующие оперативные методы для лечения храпа:
- Лазерная увулопластика. В ходе данной процедуры для лечения используется лазер для удаления лишней ткани у мягкого неба и задней стенки гортани. Это помогает расширить дыхательные пути, уменьшить патологические проявления расстройства или устранить причину патологии.
- Коррекция аномалий в строении носоглотки и дыхательных путей. В некоторых случаях патологические особенности анатомии, такие как образования в носовых пазухах, увеличенные миндалины или узкие носовые ходы, вызывают или усиливают храп. Чтобы решить проблему обструктивного апноэ эффективным способом и получить положительный результат, применяют хирургические методы, такие как удаление миндалин, носовых раковин и исправления искривлений перегородки для коррекции храпа.
Перед принятием решения о проведении операции для лечения нарушений рекомендуется пойти на консультацию к специалисту, чтобы провести тщательное обследование пациента и его состояния носоглотки. Важно помнить, что каждый пациент уникален, и методы избавления от храпа выбирают индивидуально с учетом особенностей каждого конкретного случая. Это позволяет достигать наилучших результатов.
Когда сильный храп сигнализирует об опасности?
Это расстройство нередко служит признаком серьезных проблем со здоровьем, поэтому важно знать, в каких случаях человеку следует обратиться к врачу для лечения. К нему надо пойти, чтобы начать бороться с храпом при появлении следующих симптомов:
- Перебои в дыхании. Если храп сопровождается периодическим прекращением дыхательных движений, это служит признаком ночного апноэ – серьезного нарушения дыхания во сне. Такое состояние требует медицинского вмешательства и может повлечь за собой дополнительные проблемы со здоровьем.
- Сильный храп у пожилых. Если звуковые явления становятся громче и интенсивнее по мере старения, это указывает на прогрессирование проблемы. В таких случаях такая симптоматика становится признаком нарушения функционирования дыхательных путей или других функций организма.
В такой ситуации своевременное обращение к врачу и лечение поможет избежать серьезного ухудшения состояния здоровья, оно даже предотвратит смертельный случай.
Когда нужно обратиться к врачу, если появились проблемы с храпом?
Расстройство препятствует полноценному отдыху, способствует нарушениям сна и различным формам апноэ. Это может приводить к повышенной сонливости в дневное время, раздражительности и снижению производительности на работе.
Если появилась утренняя головная боль, повышенная утомляемость, нарушение концентрации, ощущение хронической усталости, это свидетельствует о снижении качества ночного отдыха. В таких случаях необходимо лечить храп, чтобы улучшить состояние здоровья.
Когда расстройство дыхания во сне при отсутствии лечения негативно влияет на качество вашей жизни или лишает комфорта вашего партнера ( у него не получается выспаться из-за шума, возникают проблемы во взаимоотношениях или на работе), то стоит обратиться к врачу для консультации и поиска оптимального решения проблемы.
Независимо от того, считаете ли вы, что ситуация требует немедленного вмешательства или нет, всегда лучше обратиться к отоларингологу для медицинского обследования состояния верхних дыхательных путей.
Только квалифицированный специалист определит причину расстройства и порекомендует наиболее эффективные способы лечения в виде консервативной терапии или хирургического вмешательства, чтобы вылечить храп.