Витамины для женщин
Здоровье женщины, ее самочувствие, стабильность работы внутренних органов и систем нередко определяется балансом основных витаминов и микроэлементов. Часть из них организм синтезирует самостоятельно, другая – поступает извне. Многие вещества присутствуют в продуктах питания, но далеко не все и часто не в достаточном количестве. Восполнить же образовавшийся недостаток витаминов и минералов позволяют хорошие добавки – качественные витамины для женщин и сбалансированные минеральные комплексы. Они поддерживают здоровье и нормализуют гормональный фон, необходимы для повышения тонуса и укрепления иммунитета, поддержания работы сердечно-сосудистой системы и всех органов.
Какие витамины принимать женщинам до 30 лет?
Дефицит витаминов, минералов и аминокислот серьезно отражается на состоянии здоровья. Авитаминоз часто провоцирует проблемы с женским здоровьем, снижает работоспособность и качество жизни, негативно влияет на репродуктивную функцию. Это особенно актуально для молодых женщин. В период до 30–35 лет организм активно функционирует, он готов выносить и родить ребенка. Важно поддерживать работу иммунной и нервной систем, следить за внешним видом, сохранить здоровье внутренних органов.
Какие витамины нужны женщине до 30 лет? Молодые дамы обращают внимание на сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, в числе которых есть:
- Бета-каротин. Способен поддержать здоровье и нормальное функционирование яичников и слизистых. Необходим для нормализации работы глаз, механизмов регенерации кожных покровов и работы сальных желез.
- Витамины для женщин группы В. Для организма крайне необходимы и важны все 8 витаминов этой группы. Именно они становятся активными участниками процесса выработки энергии, запуска нормального обмена веществ, поддержания и укрепления иммунитета, нервной системы.
- Витамин С. Исключает преждевременное появление пигментных пятен. Мощный антиоксидант обеспечивает нормальное функционирование соединительной и костной тканей, он необходим и для повышения иммунитета.
- Токоферол. Это мощный антиоксидант, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку женских гормонов, позволяет исключить рост опухолей.
- Кальциферол. Именно этот компонент необходим для нормальной усвояемости кальция. Он защищает организм от воспалительных процессов, заболеваний сердца и сосудов, многократно снижает риск развития диабета.
Качественные женские витамины должны быть дополнены рядом важнейших микроэлементов (железа, магния, кальция, калия, йода, цинка, пр.). В число хороший витаминных комплексов включены витамины A, C, E, B12, которые участвуют также в процессе кроветворения и восстановления уровня гемоглобина. Такой состав наряду с важными микроэлементами способен укрепить волосы и ногти, способствовать быстрой регенерации тканей. Применяют его и при планировании беременности.
Какие витамины принимать женщинам в 30-40 лет?
После тридцати лет происходит изменение гормонального фона, что нередко сопровождается слабостью и быстрой утомляемостью, появлением раздражительности, бессонницы, головных болей. Чтобы не принимать лекарственные препараты, необходимо позаботиться об укреплении организма при помощи добавок. Это обусловлено постоянной потребностью организма в витаминах. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы, поддержания внешнего вида, профилактики заболеваний, укрепления иммунитета.
Чтобы исключить вероятность негативного влияния возрастных изменений на здоровье, после 30 лет рекомендуется принимать минералы и витамины для женщин, которые содержат важные для организма нутриенты. Активные добавки должны содержать:
- витамины для женщин A, C, E, B – они необходимы для повышения защитной функции организма, укрепления нервной системы, защиты ее от истощения;
- токоферол, ретинол – требуются для поддержания красоты и здоровья волос, ногтей, кожи;
- филлохинон – необходим для нормализации свертываемости крови;
- хром, цинк, фосфор – потребуются организму для нормализации обменных процессов, укрепления нервной и репродуктивной систем, построения новых клеток (что особенно актуально для женщин, которые достигли 35-летнего возраста).
В числе других не менее важных компонентов особенно стоит отметить кальций, магний, железо, бор и холекальцифеол. Такие компоненты необходимы для восстановления организма, укрепления костей, сердечной мышцы, сосудов. Важно понимать, что прием антибиотиков, кофе, алкоголя, снотворных средств, а также курение снижают уровень усвояемости нутриентов. Восполнить их нехватку помогает сбалансированный комплекс витаминов для женщин.
Какие витамины принимать женщинам в 40-60 лет?
Истощение организма с годами и после стрессов, вынашивания и родов, рабочих будней, приема разных лекарственных средств становится неизбежным. Специальные витамины для женщин помогают поддержать организм, исключить образования нехватки витаминов, минералов, аминокислот, других жизненно важных компонентов.
Чаще всего женские витамины в 40–60 лет – это антиоксидантные комплексы, которые необходимы для нормальной работы организма, устранения усталости и обеспечения функционирования нервной, дыхательной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Для поддержания женского здоровья необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные добавки, в которых входят такие соединения:
- витамины A, C, K, E, B12, D;
- лигниты;
- омега-3;
- магний, кальций, железо, бор, магний, калий и пр.
Важно понимать, что постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет, что сразу отразится на состоянии кожных покровов. Они теряют свою эластичность, волосы седеют и проявляются первые признаки подступающей старости. Комплекс витаминов для женщин необходим для поддержания остроты зрения, укрепления сосудов, улучшения состояния кожных покровов, нормализации сна и общего состояния. После 45 лет необходимо принимать витаминные комплексы, в которые включены витамин D3 и кальций. Это исключит вероятность появления остеопороза, укрепит костную ткань.
Какие витамины принимать женщинам старше 50 лет?
В этот период нередко наступает менопауза, но это вовсе не характеризует приход старости. Выраженные изменения проявляются нередко только после 70 лет. Чтобы помочь организму оставаться крепким и выносливым, поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, принимают женские витамины. Важно придерживаться диеты с большим количеством клетчатки, кальциферола (1100 МЕ) и кальция (1500 мг). С выходом на пенсию возрастает необходимость в витаминных комплексах. В их составе должны присутствовать такие вещества:
- Витамины для женщин D, B6, E, B12, B9, A, K. Они укрепляют сердце, сосуды, необходимы для костной ткани, мышц, предотвращения ряда заболеваний. В числе таких артрит, остеопороз, амнезия, сердечная недостаточность, тромбоз, нарушение работы нервной системы.
- Железо (20 мг), кальций (1200 мг), магний (500 мг) – принимают каждый день.
Витамины для женщин необходимы постоянно. Чтобы исключить риски развития разных патологий, принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендовано курсами осенью и весной. Информацию о продолжительности приема можно узнать из рекомендаций производителя препарата. Чтобы выбрать подходящие витамины для женщин, необходимо изучать их состав и обращать внимание на советы лечащего врача.
Популярные женские витаминные комплексы
Бороться с гиповитаминозом помогают лучшие витамины для женщин. Чтобы подобрать в виртуальной аптеке подходящий, изучают его состав, инструкцию и особенности состояния своего организма. Подбирают витамины вместе с лечащим врачом. Чаще всего доктор рекомендует:
- SOLGAR. Огромный выбор комплексов позволяет подобрать подходящие по состоянию здоровья и возрасту. В числе популярных мультивитамины для тех, кто ведет активных образ жизни, готовится к материнству, требует помощи после перенесенной болезни или стресса.
- «Ортомол». Линейка средств в виде гранул, питьевой жидкости, капсул. Помогают поддерживать здоровье в разном возрасте.
- «Витрум». В числе компонентов макроэлементы, витамины, микроэлементы в необходимой для поддержания здоровья дозировке. Для молодых женщин предложены средства в линейке Beauty, для зрелых – в Beauty Elit.
- «Допельгерц». Обеспечивает поддержание здоровья в зрелом возрасте, когда необходима помощь организму при наступлении менопаузы, а также для профилактики остеопороза, разных болезней сердца.
В числе доступных средств предложены витаминные препараты «Дуовит» и другие составы, которые можно принимать в любом возрасте.
