Н. Новгород
изменитьВсё о пользе цинка: зачем он нужен организму
Цинк – один из важнейших микроэлементов для нашего здоровья. К его основным задачам относится защита зрения и кожи, заживление ран, купирование воспалительного процесса, поддержка здоровья иммунной системы. Синтезировать его самостоятельно наш организм не способен. Поэтому, чтобы избежать дефицита, необходимо придерживаться сбалансированного рациона или дополнительно принимать добавки, содержащие этот элемент. Расскажем, для чего нужен цинк организму, в каком количестве и где его можно найти.
Цинк – это металл, который в составе различных соединений присутствует в каждой клетке нашего тела. Для чего нужен витамин цинк? К его основным функциям относят:
участие в процессе созревания женских и мужских половых клеток (яйцеклеток, сперматозоидов);
участие в активизации и обмене токоферола (витамина Е);
купирование воспалительных и опухолевых процессов в тканях предстательной железы;
синтез многих ферментов и гормонов (тестостерон, инсулин, соматотропин);
устранение негативного воздействия алкоголя на ткани печени и головного мозга за счет ускорения расщепления молекул этилового спирта;
детоксикация организма, путем формирования комплексов с альбумином, способных связывать и выводить из организма чужеродные белки.
Для чего нужен цинк организму мужчины? Этот микроэлемент называют основой мужского здоровья. Совместно с витамином Е он принимает участие в процессе сперматогенеза и положительно влияет на потенцию.
Его основная роль для мужского организма заключается в участии в процессе синтеза гормона тестостерона, дефицит которого приводит к повышению уровня глюкозы и формированию бляшек на стенках сосудов. Недостаточное количество микроэлемента провоцирует эректильную дисфункцию, что влечет за собой стрессы и психологические комплексы.
Микроэлемент особенно необходим после 40 лет. Для чего нужен цинк мужчинам в этом возрасте? В этот период мужской организм начинает хуже усваивать витамины и другие полезные вещества. Поэтому, чтобы избежать их дефицита, необходимо придерживаться сбалансированного питания, вести здоровый и активный образ жизни. Если этого недостаточно, необходимо проконсультироваться с врачом для назначения биодобавок.
Для чего нужен цинк организму женщины? Он способствует укреплению иммунитета и поддержанию детородной функции. Минерал принимает участие в процессе развития яйцеклетки. Микроэлемент также важен в период беременности. Его недостаток может спровоцировать нарушение развития плода, формирование у него различных пороков.
Но, с возрастом его уровень может снижаться, что особенно остро ощущается после начала климактерической перестройки организма. Для чего нужен цинк женщинам в этот период? Он помогает уменьшить негативные симптомы климакса:
резкая смена настроения;
приливы;
активное выпадение волос;
неконтролируемый набор веса;
ухудшение состояния кожи;
ухудшение психоэмоционального состояния и приступы гнева.
Чтобы избавиться от многих из перечисленных симптомов, рекомендуется пройти курс приема цинка.
Чтобы понять, для чего нужен витамин цинк организму, необходимо рассмотреть симптомы его недостатка:
Частые простуды. Дефицит элемента приводит к снижению иммунной защиты, из-за чего организм становится восприимчивым к вирусным и инфекционным заболеваниям.
Ухудшение остроты зрения. Цинк в высоких концентрациях содержится в тканях глаза. Поэтому снижение его уровня провоцирует ухудшение зрения. Длительный дефицит может привести к необратимым изменениям ткани сетчатки.
Выпадение волос. Стоит отметить, что негативно на состоянии волос может сказываться как дефицит, так и избыток цинка.
Раны, которые долго не заживают. Цинк обеспечивает свертываемость крови и позитивно влияет на состояние кожи. Поэтому, если возникшая рана длительное время не заживает, возможно, у человека дефицит этого элемента.
Отсутствие аппетита и снижение обоняния. Микроэлемент участвует в выработке ферментов, которые помогают нам чувствовать вкус и запах продуктов.
Затрудненное мышление, ухудшение памяти. Цинк помогает регулировать нейронные связи. Поэтому его недостаток влияет на когнитивные способности.
Снижение уровня глюкозы крови. Минерал необходим для профилактики диабета, так как поддерживает синтез инсулина, нормализует уровень сахара.
Чтобы не допустить дефицит минерала, медики рекомендуют сбалансировать рацион. При этом нужно помнить, что из продуктов организм может усвоить не более 20-30% вещества. Цинком богаты следующие продукты:
рыба, морепродукты;
мясо;
орехи, тыквенные семечки;
бобовые;
молоко, молочные продукты;
растительные масла;
фрукты, овощи, зелень (особенно минерала много в картофеле, абрикосах);
яйца;
черный шоколад;
злаки.
Суточная норма цинка для взрослых 8-12 мг, для детей – 4-6 мг. В период беременности количество цинка нужно увеличить до 13 мг.
Если у человека наблюдается дефицит даже при полноценном питании, врач может назначить прием биодобавок, содержащих цинк. Обычно они выпускаются в форме капсул или таблеток. Дозировку лекарства должен рекомендовать врач, исходя из имеющихся симптомов дефицита и уровня вещества в организме, определенного по результатам лабораторного исследования.
Принимать биодобавки или поливитаминные комплексы необходимо, соблюдая рекомендации врача, так как избыток вещества не менее опасен, чем его дефицит. Если цинка поступает слишком много, возможно развитие рвоты или диареи. Также его избыток препятствует усвоению железа, меди, магния и некоторых других питательных веществ. Поэтому, принимая добавки, нужно увеличить поступление этих элементов.
Замедлить усвоение цинка могут антибактериальные препараты. Поэтому если нужно принимать антибиотики, биодобавки следует пить через несколько часов. Их не рекомендуется запивать кофе или чаем, так как входящие в их состав вещества мешают всасыванию цинка в кровь.
Алтайвитамины ЗАО
РОССИЯ
Под заказ в 163 аптеках
720,00 ₽
Глобал Хелфкеар ООО
РОССИЯ
Под заказ в 163 аптеках
400,00 ₽
Здравфарм ООО
РОССИЯ
Под заказ в 163 аптеках
524,00 ₽
Нау Фудс
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
В наличии в 1 аптеках
2 951,60 ₽
Солгар
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
В наличии в 85 аптеках, есть под заказ
1 396,55 ₽
1 643,00 ₽
Nature,s Bounty,Inc
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
В наличии в 48 аптеках, есть под заказ
969,00 ₽
1 269,50 ₽
Пришлём вам лучшие предложения,
расскажем про акции.
Статьи о красоте и здоровье от наших авторов.