Хроническая усталость, проблемы со сном, снижение аппетита – все это признаки недостатка в организме витаминов группы B. Врачи рекомендуют принимать комплекс витаминов группы В  в виде добавок, чтобы улучшить работу нервной системы. Эти витамины помогают организму перерабатывать пищу в энергию, что важно как при больших физических нагрузках, так и после болезней, таких как грипп, ОРВИ или коронавирус.

В чем польза витамина В 

Комплекс витаминов B – это большая группа из 8 витаминов, каждый из которых играет важную роль в поддержании здоровья организма:

• Жизненно важны для здоровья нервной системы. Витамин B1 помогает передавать нервные импульсы. Витамин B6 участвует в синтезе нейротрансмиттеров, влияющих на настроение, сон и мыслительные процессы. Витамин B12 необходим для создания миелиновой оболочки нервных волокон и поддержания здоровья красных кровяных клеток. 

• Играют ключевую роль в обмене веществ и энергии. Они участвуют в метаболизме углеводов, белков и жиров, обеспечивая клетки необходимой энергией. Ниацин (витамин B3) поддерживает здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем, а также способствует производству энергии. Рибофлавин (витамин B2) важен для энергетического обмена, помогая преобразовывать пищу в энергию.

• Имеют большое значение для поддержания иммунитета. Они участвуют в обмене веществ на клеточном уровне, способствуют выработке антител, регулируют воспалительные процессы, поддерживают здоровье кишечника, улучшают работу лейкоцитов и обеспечивают антиоксидантную защиту.

• Играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Витамин B3 улучшает кровообращение, снижает воспаление и гиперпигментацию, придавая коже гладкость и сияние. Витамин B5 стимулирует синтез коллагена и эластина, ускоряет заживление ран и повышает упругость кожи. Биотин укрепляет структуру кожи, волос и ногтей, предотвращая их ломкость и способствуя росту.

• Играют ключевую роль в кроветворении, синтезе ДНК, делении клеток и метаболизме железа. Витамин B12 необходим для производства эритроцитов и поддержания нервной системы, фолиевая кислота важна для синтеза ДНК и клеточного деления, витамин B6 участвует в образовании гема, компонента гемоглобина, а рибофлавин способствует метаболизму железа. Именно поэтому препараты витамина Б назначаются как профилактическое средство для предотвращения анемии.

• Витамины группы В  участвуют в поддержании здоровья костей и суставов, а также в нормальном функционировании организма. Они участвуют в обмене веществ, обеспечивая клетки энергией и синтезируя коферменты для биохимических реакций. Витамины группы В, такие как пиридоксин (В6), кобаламин (В12) и фолиевая кислота (В9), способствуют формированию и укреплению костной ткани. Они также участвуют в антиоксидантных процессах и улучшают кровообращение. Витамин В3 (ниацин) и рибофлавин (В2) поддерживают здоровье суставов, снижая воспаление и болевые симптомы. . 

Организм одинаково нуждается в каждом из компонентов, входящих в комплекс витаминов б, и восполнить их дефицит с помощью пищи невозможно. Поэтому врачи рекомендуют купить в аптеке комплексные препараты, в которых дозировка каждого из компонентов рассчитана с учетом необходимой потребности.

Как проявляется дефицит витамина В

Организм достаточно активно реагирует на недостаток витаминов проявляться следующими симптомами:

• быстрая утомляемость;

• снижение работоспособности;

• мышечная слабость;

• онемение кончиков пальцев на руках и ногах;

• чрезмерная раздражительность и тревожность, плохое настроение;

• трудности с концентрацией и нарушение памяти;

• бледность кожных покровов;

• сухость кожи и ломкие ногти;

• расстройство пищеварения (тошнота, запоры, поносы).

Недостаток отдельных компонентов проявляется следующим образом:

• при дефиците тиамина наблюдается онемение нижних конечностей, нарушение координации движений, ухудшение памяти и проблемы с пищеварением;

• нехватка рибофлавина может проявляться светобоязнью и сухостью глаз, кожными заболеваниями, такими как дерматиты и трещины на коже и губах, снижением уровня гемоглобина и анемией, а также медленным ростом волос и ногтей;

• при недостатке ниацина снижается иммунитет, ухудшается аппетит, чувствуется мышечная слабость, головные боли, бессонница.

• дефицит фолиевой кислоты может вызывать нарушение пищеварения, снижение аппетита, усталость и анемию, бессонницу.

Все эти симптомы появляются постепенно, поэтому на них не обращают внимания, списывая плохое самочувствие на стресс, усталость или переутомление. Именно поэтому необходимо регулярно проходить обследование у врача. При возникновении тревожных симптомов специалист определит, какие конкретно витамины группы В необходимы организму, и после диагностики назначит витаминный комплекс в таблетках или капсулах.

Здесь важно понимать, что самостоятельный, бесконтрольный прием витаминных добавок может нанести большой вред более серьезный, чем дефицит одного из компонентов. Передозировка может нарушить работу печени, вызвать проблемы с координацией, а также стать причиной мочекаменной болезни.

Как выбрать витаминный комплекс 

Обоснованный выбор добавки с витаминами группы В поможет укрепить иммунитет, восстановить работу нервной системы, сохранить здоровье суставов и костей. В аптеках «Farmani» Нижнего Новгорода предложен ассортимент комплексных витаминных добавок в таблетках, капсулах или растворимых шипучих таблетках. У нас вы также сможете выбрать витамины В с коллагеном для суставов, цена зависит от объема флакона и дозировки компонентов.