Полезные вещества, которые необходимы для поддержания здоровья, организм человека синтезирует сам либо получает извне – с пищей, витаминными добавками. К последним относятся в том числе жирные кислоты Омега-3. Они отвечают за полноценное функционирование всех органов и систем, поддерживают иммунитет, гормональный фон. Принимать Омега-3 удобнее всего в виде добавок – главное выбрать качественный продукт.

Почему нужно принимать БАД

Омега-3 – вещества, которые относятся к категории ПНЖК или незаменимых факторов питания. Они нужны всем органам и системам, но самостоятельно организмом не синтезируются. Дефицит диагностируется у большинства населения, он негативно влияет на общее состояние и самочувствие.

Жирные кислоты ПНЖК имеют форму цепных звеньев, которые связывают друг с другом углеродные атомы. Полиненасыщенными структуры называют за счет их химического состава – между звеньями есть связи двойного типа. ПНЖК входят в состав жиров, масел и восков растительного либо животного происхождения.

С учетом строения углеродной цепочки жирные кислоты представлены следующими классами:

• Омега-6 формируют и поддерживают иммунитет, имеют выраженные противовоспалительные характеристики, противодействуют травмам, инфекциям. Также они принимают важную роль в процессах метаболизма и обеспечения тела необходимой энергией. Омега-6 много в сое, мясе, яйцах, масле, орешках и семечках.
• Омега-9 регулируют содержание холестерина и сахара в крови, укрепляют иммунитет, минимизируют вероятность патологий сосудов, сердца. Элемент входит в состав кунжута, орехов, авокадо, оливкового масла, рыбы либо семени льна.
• Омега-7 практически неизвестны, но это не умаляет их полезных свойств. Жирные кислоты улучшают состояние кожи и волос, активизируют выработку коллагеновых волокон, устраняют отеки, отвечают за регулировку чувства голода и помогают естественным образом снижать вес.

Самая известная группа – это именно Омега-3, на ее свойствах мы остановимся детальнее. Кислота считается универсальной, поскольку она оказывает воздействие на все системы и органы крови. Так она нормализует содержание холестерина крови, улучшает работу клеток мозга, сосудов и сердца, укрепляет сосудистые стенки, питает суставы, хрящевую ткань, приводит к норме давление, минимизирует риски аритмии. Прием Омега-3 курсами укрепляет иммунитет, повышает защитные функции и степень сопротивляемости к инфекциям, поддерживает органы зрения и репродуктивную систему. Он простимулирует синтез коллагена и окажет выраженное действие в терапии кожных проблем. Также Омега-3 снижают риски сердечных приступов, инфаркта и инсульта, поддерживают память, когнитивные функции, нормализуют психоэмоциональный фон, улучшают общее эмоциональное состояние, помогают в борьбе с хронической усталостью и депрессией.

Показания к применению

Целесообразность приема Омега-3 конкретно в вашем случае сможет определить специалист. Обычно жирные кислоты назначают в терапии, профилактике кожных заболеваний, проблем с ЦНС, костями и мышцами. Они нужны взрослым и детям во время активных спортивных тренировок и значительных умственных нагрузок. Повышается вероятность зачатие при бесплодии.

Основные эффекты от приема:

• противодействие склеиванию тромбоцитов;
• разжижение крови;
• стабилизация мембран клеток;
• нормализация артериального давления;
• восстановление кровотока;
• улучшение процессов обмена холестерина;
• укрепление иммунитета;
• купирование воспалений.

Пить Омега-3 можно в составе комплексных программ поддержки иммунитета, профилактики инсульта, инфаркта, ковида. Добавка помогает обратному развитию симптоматики облитерирующих расстройств в периферических артериях и когнитивных нарушений.

На что обратить внимание при выборе Омега-3

Для правильного выбора препарата рекомендована консультация с лечащим специалистом. Он проведет осмотр, соберет анамнез, при необходимости назначит дополнительные анализы и порекомендует оптимальную дозировку. Если выбираете между несколькими вариантами, внимательно ознакомьтесь с маркировкой и составом, убедитесь, что БАД отвечает строгим критериям качества. Основные рекомендации по выбору:

• Источники происхождения – растительный либо морской. ДГК обычно встречаются именно в морских источниках, а ЭПК – в продуктах растительного происхождения.
• Чистота исходного сырья – в идеале это должна быть морская дикая рыба. Кислоты, полученные из нее, самые полезные, лишены токсичных примесей, антибиотиков, гормонов и тяжелых металлов. Прошедшие тщательную очистку добавки Омега-3 соответствуют передовым стандартам безопасности и несут сплошную пользу без рисков для здоровья.
• Страна-поставщик – одними из лучших вариантов сегодня считаются Норвегия и Германия. Из стран открывается доступ к северным холодным морям, где водится жирная дикая рыба – лучший источник Омега-3. Также в Германии с Норвегией действуют строгие экологические стандарты, отлично развиты технологии, поэтому сырье является на 100% безопасным и чистым.
• Дозировка – ее нужно рассчитывать с учетом текущих потребностей организма, за консультацией обратитесь к врачу. Средний показатель составляет 800-1600 мг в сутки, но при значительных дефицитах и после консультации с врачом он может быть повышен.

Можно обращать внимание при покупке на репутацию бренда, отзывы покупателей и экспертов, позиции в независимых рейтингах. Это поможет вам остановиться на оптимальном конкретно для вас варианте.

Как правильно принимать Омега-3

Рекомендованная суточная дозировка Омега-3 будет зависеть от количества жирных кислот в ее составе. Например, ЕРА взрослым требуется от 500 мг в сутки, беременным 800-1600 мг, детям не более 300 мг. По DHA есть свои нормы – 350 мг для взрослых и в диапазоне 150-250 мг для детей.

При подборе дозировок нужно смотреть на:

• потребности организма;
• содержание жирных кислот в конкретной добавке;
• назначения врача.

Суточная норма Омега-3

Среднее рекомендованное значение – 800-1600 мг, но оно может быть увеличено до 2000-3000 при соответствующих показаниях. Превышать дозировку в разы (до 6000-7000 в сутки) можно только после консультации с врачом и на определенный.

В каких продуктах содержится больше Омега-3

Получать жирные кислоты можно не только из добавок, но и из определенных продуктов питания. К основным относят:

• семена чиа;
• лосось и другие жирные сорта рыбы;
• грецкие орехи;
• семена льна;
• креветки и другие морепродукты.

Сбалансированное питание – ключ к здоровью и отличному самочувствию, поэтому не стоит недооценивать его важность. Для профилактики дефицитов Омега-3 достаточно ввести в ежедневный рацион продукты из списка выше.

Совместимость Омега-3 с другими витаминами

Капсулы Омега-3 нужно принимать с учетом правил сочетаемости с другими добавками. Так с железом, медью, кальцием и хромом комбинировать продукт не рекомендовано, зато с витаминами группы В, Е, Е, лецитином, фолиевой кислотой ПНЖК образуют отличную команду. Нейтральное взаимодействие будет с магнием, селеном, витаминами А и С.

Один из популярных компаньонов жирной кислоты – коллаген. Некоторые компании выпускают продукты, в которых содержится сразу оба элемента, но лучше принимать вещества по отдельности. Хороший коллаген идет в порошковой форме, а Омега-3 – в масляной. Для получения максимальной пользы нужно принимать коллаген регулярно и строго по утрам натощак вместе с витамином С. Уместить в один продукт так, чтобы он имел высокое качество, Омега-3, коллаген и витамин С проблематично. Вы только выиграете, если закажете отдельные продукты в оптимальных дозировках.

О вреде холестерина сегодня слышал каждый, но далеко не все люди знают, что вещество бывает вредным и полезным, а данные лабораторных анализов нужно правильно оценивать.

Основная информация про холестерин

Холестерин – это сложный жир, который входит в состав всех клеточных стенок живых организмов, берет участие в синтезе жизненно необходимых веществ. Много вещества человек получает из еды, приличная его часть синтезируется печенью.

Сложные жиры для здоровья не вредны, вопрос в количествах – их не стоит употреблять слишком много. Хороший холестерин еще обозначают как ЛПВП. Плохое вещество в крови обнаруживается в виде крупных частичек ЛПНП. Они могут закупоривать сосуды в результате выпадения в осадок. Норма холестерина всегда определяется индивидуально, зависит от роста, возраста, пола, веса и особенностей организма. У детей показатель всегда меньше, чем у взрослых, в целом вывести единую универсальную формулу нельзя – интерпретацией результатов должен заниматься врач с учетом сопутствующих факторов. Например, во время беременности параметры растут, и это нормально, а на фоне сахарного диабета, кардиологических патологий они будут ниже.

Если все-таки выделять усредненный показатель нормы, то это обычно 3.5-5 ммоль/л. Рост параметров считается отклонением от нормы, но нужно смотреть на особенности организма и сопутствующие хронические патологии. Превышение указанных значений не считается проблемой, если:

• Анализ делался в холодное время года.
• Врач определил соответствие параметров определенной фазе менструального цикла.
• Диагностику проходит беременная женщина.
• У пациента обнаружена онкология.

Одинаково опасен как высокий, так и низкий холестерин. Самостоятельно действительно сложно разобраться во всех нюансах, поэтому нужна помощь грамотного врача.

Пограничные нормы зависят и от пола пациента. Например, у женщин показатели находятся в непосредственной зависимости от гормональных процессов, а организм мужчины в большей степени склонен к накоплению холестерина в силу физиологических факторов.

В случае с детьми нужно внимательно следить за питанием, минимизировать количество жирных и вредных продуктов. Насыщенные жиры можно получать из красного мяса нежирных сортов, птицы и молочных продуктов.

Кто в группе риска

Показатели холестерина должны беспокоить всех людей, а не только тех пациентов, которые уже столкнулись с серьезными отклонениями от нормы. Ситуация склонна усугубляться с течением времени – сегодня проблем нет, но завтра они могут появиться банального из-за невнимательного отношения к своему здоровью и неправильного образа жизни.

В группе риска люди, которые:

• имеют негативную наследственность;
• ведут малоподвижный образ жизни;
• имеют избыточный либо дефицитный вес;
• употребляли лекарственные средства, провоцирующие рост либо снижение холестерина;
• имеют вредные привычки;
• испытывают дефицит мяса, творога и молока в рационе.

Для женщин возраст повышенного внимания – после 50 лет, для мужчин – уже с 40. Особое внимание показателям холестерина в крови должны уделять пациенты с нарушениями в работе сердца.

Способы нормализации показателей

Несущественные отклонения можно достаточно быстро и без лишних проблем привести в норму – главное своевременно обнаружить нарушение. Нормальный уровень холестерина – последствие здорового образа жизни, правильного питания, регулярных спортивных тренировок. Обязательно нормализуйте режим работы и отдыха, начните высыпаться. В меню для снижения холестерина нужно включить:

• молочные продукты низкого уровня жирности;
• овощи и разные салаты с ними;
• нежирные сорта мяса;
• хлеб с отрубями;
• цельнозерновые крупы;
• отварные яйца либо белковые омлеты;
• соки без сахара;
• сою в любом виде;
• фрукты.

При значительном повышении уровня холестерина только диеты для стабилизации ситуации будет недостаточно – рекомендована медикаментозная терапия. Обратитесь к специалисту – он даст рекомендации и по лечению, и по нормализации образа жизни для улучшения общего состояния.

При высоком холестерине нужно убрать из рациона сливочное масло и весь фаст-фуд, жирные сорта мяса. Подсолнечное масло при необходимости замените на оливковое. Если любите яйца, начните употреблять только белки. Полезно будет включить в рацион бобовые с высоким содержанием клетчатки, которые ускоряют выведение жирных кислот.

О пограничных нормах

Пограничные значения в результатах анализов относятся к условной норме, но на практике требуют повышенного контроля. На развитие атеросклероза указывают:

• приступы стенокардии;
• появление на лице желтых пятен;
• боли в ногах из-за сужения сосудов.

Поэтому следить за уровнем жирных кислот в крови нужно обязательно. Это позволит своевременно обнаружить проблему и принять меры в случае необходимости. Заметно улучшают состояние спортивные тренировки – они не только укрепляют сосуды, но и уменьшают холестерин.

Напоминаем, что бить тревогу нужно не только при высоком, но и при низком холестерине. Оба состояния одинаково опасны и чреваты серьезными неприятными последствиями для организма. Ориентироваться нужно на значения в таблице.

Роль холестерина в организме

Холестерин выполняет сразу несколько жизненно важных функций:

• Формирует клеточные мембраны, обеспечивает их эластичность, прочность и достаточную проницаемость.
• Участвует в синтезе кортизона – вещество отвечает за метаболизм, выработку стероидных гормонов, которые вырабатывают надпочечники, регулирует баланс кальция и фосфора.
• Обеспечивает необходимую защиту эритроцитов при контакте с гемолитическими ядами.
• Берет участие в синтезе половых гормонов, запускает цепочки последовательных реакций.
• Нормализует функционирование иммунной и нервной систем.

Хотя холестерин необходим для поддержания здоровья, его чрезмерное количество в крови чревато неприятными последствиями для самочувствия, повышает риски хронических заболеваний (особенно сердечно-сосудистых). Выработка хорошего холестерина происходит только организмом человека, получить его извне (например, с определенными продуктами) не выйдет.

Полезно знать. Первое время даже избыточное потребление холестерина не приводит к неприятным последствиям – ситуация балансируется за счет работы печени. Но со временем можно довести ситуацию до серьезного нарушения баланса.

Типы вещества

В крови в чистом виде холестерин присутствовать не может, поскольку он представляет водонерастворимое вещество. Обнаруживается оно в форме липопротеинов – комплексных белковых соединений, которые выполняют транспортную роль. Белки-транспортеры еще называют аполипопротеинами.

Категории вещества в организме:

• низкомолекулярное;
• высокомолекулярное;
• очень низкомолекулярное.

«Хороший» холестерин – это липопротеиды, имеющие высокую плотность. На их долю приходится от ¼ до 1/3 вещества. Функции – защита от сердечных приступов, содержание в крови должно быть 40 мг/дл и более. Важная задача хорошего холестерина – выведение из организма плохого вещества, переносимого в печень для дальнейшей метаболизации. То есть ЛПВП предотвращают атеросклероз и отвечают за очистку сосудистых стенок.

«Плохой» холестерин представлен липопротеидами низкой плотности (ЛПНП). Их избыточное содержание в крови приводит к формированию на стенках артерий бляшек. Частички достаточно крупные, обозначаются как LDL. Они отвечают за доставку хорошего холестерина в клетки.

Липопротеины очень низкой плотности – это условно «очень плохой» холестерин. Он представлен крупными частичками, отвечает за перенос липидов, холестерина и его эфиров, фосфолипидов, триглицеридов.

Ситуация у пациентов разных возрастов

Как мы уже писали выше, при определении нормы холестерина нужно учитывать широкий перечень факторов. Один из основных – это возраст.

Холестерин у взрослых

Стандартный здоровый диапазон составляет 3.6-5.0 ммоль/л. Согласно данным медицинской статистики, сегодня многие женщины и мужчины имеют повышенный уровень вещества – а это негативно влияет на здоровье в целом. Но врачи различают хороший холестерин от плохого вещества и напоминают о необходимости постоянно следить за содержанием данного компонента в крови.

Согласно данным статистики, каждый год в России сердечно-сосудистые патологии уносят жизни более 1 млн. людей. Причиной проблемы в большинстве случаев становится высокий холестерин – он провоцирует атеросклероз. Более половины неинфекционных заболеваний затрагивают сердце и сосуды, причем в зоне риска преимущественно работоспособное население. Атеросклероз, поражающий сосуды мозга, может провоцировать острый инсульт, а при образовании бляшек на внутренних поверхностях коронарных артерий – приводить к инфаркту миокарда и внезапной смерти.

Женщины

Пока женщина молодая, метаболические процессы в ее организме протекают быстро – это исключает повышение холестерина до опасных для здоровья пределов. Даже если девушка предпочитает жирную пищу, определенное время организм будет эффективно перерабатывать ее.

Но в юные годы повышенный холестерин тоже встречается. Это происходит на фоне сахарного диабета, проблем в работе эндокринной системы и печени. Для поддержки в этих ситуациях требуется контроль за состоянием печени.

После 30 лет у женщин норма холестерина в крови увеличивается. В этот период происходит замедление метаболизма и основных процессов в организме. Дополнительный рост показателей происходит и после 35, он выше у тех женщин, которые принимают оральные контрацептивы, курят. Сам организм не может избавляться от излишков вредных веществ так эффективно, как раньше, поэтому нужно пересмотреть и откорректировать рацион.

В 40-летнем возрасте и старше репродуктивная функция организма заметно снижается, уровень эстрогенов падает. Поскольку именно эстрогены выполняют важную роль в защите от высокого холестерина, уровень вещества может дополнительно вырасти. Но резкие скачки при нормальном здоровье исключены – следите за этим. В случае наступления менопаузы, во время которой эстрогенов становится намного меньше, чем раньше, холестерин часто резко повышается. Вообще с возрастом показатель склонен расти – это учитывается в референтных значениях лабораторий.

Особый контроль нужен во время беременности. Значительные отклонения от нормы способны нанести серьезный вред здоровью матери и малыша. Врачи уверены, что повышение уровня вещества в крови во время вынашивания беременности является нормой. Его вызывает гормональная перестройка и изменение интенсивности липидного обмена. Но любые резкие скачки – это уже не норма. Очень высокий плохой холестерин при беременности может приводить к развитию врожденных патологий сосудов, сердца у новорожденных. Поэтому во время вынашивания малыша, особенно если возраст превышает 30-35 лет, нужно регулярно сдавать анализы. При этом полностью убирать холестерин из рациона питания нельзя – это может спровоцировать резкое падение уровня вещества и предварительные роды.

Мужчины

В юношеском возрасте у мужчин обмен веществ максимальной интенсивный – постепенно в течение жизни эти показатели будут снижаться. Главное отличие мужского организма от женского состоит в отсутствии эстрогенов – защиты сосудов и сердца. Норма с годами постоянно растет, точный баланс зависит от широкого перечня факторов. Чрезмерное повышение показателей обычно вызывает неправильное питание с преобладанием тяжелой, жирной пищи. В группу риска выделяют курильщиков. Развитие атеросклероза становится максимально вероятным после 40 лет.

Важно. Очень многое зависит от образа жизни – заняться его корректировкой никогда не поздно.

Дети

Хотя значительный рост холестерина больше характерен для взрослых, у детей проблема тоже встречается. Скопление налета на артериальных стенках может начаться в детском возрасте, в подростковые годы появляются атеросклеротические бляшки.

Если по результатам анализов родителя (любого) холестерин выше нормы, есть большая вероятность, что ребенок получит проблему по наследству. Следите за массой тела, своевременно обращайтесь к эндокринологу за консультацией, если будет такая необходимость. Для проверки текущих показателей делают анализ крови на холестерин (его берут с 2-летнего возраста). Если данные обследования в норме, плановую проверку проводят спустя 3 года.

Кроме негативной наследственности, высокий холестерин провоцирует избыточная масса тела, артериальное давление и диабет. Для нормализации показателей применяют медикаментозные способы терапии, включая коррекцию образа жизни и схемы питания. Если ребенку уже исполнилось 8 лет, можно говорить о приеме лекарственных средств. Статины, назначаемые большинству взрослых, в детском возрасте применяются в исключительных ситуациях. Это объясняется достаточно агрессивным влиянием на организм и широким перечнем побочек. Растительные препараты можно принимать практически без ограничений.

Низкий холестерин: это нужно знать

Об опасности высокого холестерина говорится очень много, а низкого – нет. Нехватка полезного вещества приводит к ряду серьезных нарушений здоровья. Часто возникают проблемы в интимной жизни – вплоть до невозможности зачатия и сильного снижения либидо (хороший холестерин принимает участие в синтезе половых гормонов). Повышается вероятность нарушений эмоциональной сферы, особенно тяжелых депрессивных состояний и склонностей к суициду.

Растут риски развития:

• диабета;
• нарушений пищеварения;
• остеопороза;
• геморрагического инсульта.

Резкое снижение холестерина в крови провоцируют разные факторы, самый частый – патологии печени. Играет роль генетика, но самой главной причиной является неправильное питание. Если к росту холестерина приводит злоупотребление жирными, тяжелыми блюдами, неадекватные диеты, то голодание и анорексия вызывают падение уровня вещества. Определить норму и соответствие текущих показателей оптимальным значениям поможет анализ крови. Также можно ориентироваться на сопутствующие симптомы – например, увеличение лимфоузлов в размерах, слабость мышц, проблемы с рефлексами, депрессия, апатия или рост агрессивности.

Каждый человек, который занимается спортом, после тренировки хотя бы один раз в жизни испытывал неприятные ощущения во всем теле. Его беспокоит боль и чувство тяжести в каждой мышце. Это не дает нормально двигаться, такое состояния называют крепатурой.

Чаще всего неприятные ощущения появляются на следующие сутки после интенсивной тренировки, реже после занятий бывает отложенная боль, возникающая на второй или третий день.

Многие тренеры уверяют своих клиентов, что дискомфорт служит показателем эффективности тренировочных программ. Рассмотрим, представляет ли это состояние для здоровья опасность, а также какие существуют способы, уменьшающие боль после посещения спортивного зала.

Причины мышечной боли после тренировок

Чаще ноющая боль в мышцах возникает у новичков. Она может появиться и у тех, кто уже давно занимается спортом. Это бывает после занятий, когда в комплекс добавлено новое упражнение или увеличен вес снарядов. Такое ощущение появляется, когда увеличивается интенсивность или продолжительность тренировки, а также оно возникает при отсутствии перерывов для отдыха.

Естественные причины

У детей и молодых людей дискомфорт в мышцах считают признаком роста. У взрослых после тренировок мышечная боль развивается по следующим физиологическим причинам:

• Задержка молочной кислоты. Мышцы накапливают молочную кислоту в результате интенсивной физической активности. Чрезмерные нагрузки вызывают ощущение усталости и мышечной боли, снижающее эффективность тренировок.
• Неправильная техника выполнения упражнений. Если комплекс выполняется неправильно, возникает перенапряжение определенных мышц или нагрузка на суставы. Это вызывает болевые ощущения после посещения спорт зала.
• Отсутствие регулярности занятий. Если вы не регулярно занимаетесь физическими упражнениями, ваше тело не привыкает к интенсивности тренировок, что приводит к мышечной боли.
• Отсутствие разминки и растяжки. Недостаточная подготовка мышц перед тренировкой или недостаточное расслабление после нее способствует возникновению мышечной боли.
• Избыточная нагрузка. Чрезмерная интенсивность тренировок или увеличение их объема слишком быстро ведет к перенапряжению мышц и вызывает боль.
• Недостаток отдыха. Недостаток времени для восстановления между тренировками приводит к ухудшению состояния мышц и увеличению болевых ощущений.

Если мышечная боль после занятий продолжается более нескольких дней, или сопровождается другими не обычными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по спортивной медицине для консультации и получения дальнейших рекомендаций.

Патологические причины

Мышечную боль после тренировок обусловливают несколько патологических причин. Одной из них считают микротравму с повреждениями мышечных волокон, которая происходит во время интенсивной физической нагрузки на мышцы. Это приводит к воспалению и болевым ощущениям.

Другой причиной становится перегрузка мышц, когда они не успевают восстановиться после тренировки, также в них возможно нарушение кровообращения. Оно тоже вызывает болезненные ощущения.

Как снять боль в мышцах после тренировки

Рассмотрим, как облегчить боль. Чтобы снять дискомфорт в мышцах после тренировки, сейчас специалисты рекомендуют применять несколько способов. Каждый человек может отреагировать на них по-разному. Поэтому стоит выбирать те, что наиболее эффективны и комфортны.

Обезболивающие мази

Для снятия боли в мышцах после тренировки обычно используют следующие обезболивающие медикаменты:

1. Мази для снятия боли в мышцах на основе немецкого камфорного спирта. Такие средства, как «Фастум гель» или «Артрозилен», способствуют улучшению кровообращения и смягчают болевые ощущения.
2. Противовоспалительные мази. Препараты, содержащие диклофенак, такие как «Вольтарен» или «Артросилан», которые обладают противовоспалительным действием и уменьшают болевой синдром. Мази с ибупрофеном («Нурофен-гель» или «Ибупрофен»), являются эффективными противовоспалительными средствами, которые помогают снять боль и уменьшить воспаление.
3. Мази с ментолом. Такие препараты, как «Хитозан» или «Троэль», содержат ментол, который обладает охлаждающим эффектом и снимает мышечную боль, вызывая ощущение охлаждения и приводя к улучшению кровообращения.

Важно помнить, что перед применением таких медикаментов необходимо проконсультироваться с врачом или провести аллергический тест, чтобы исключить возможные побочные эффекты или аллергические реакции. Еще необходимо следовать инструкции по применению каждого конкретного препарата и не превышать рекомендуемую дозировку.

Медицинские препараты

Для снятия боли в мышцах после тренировки врачи рекомендуют принимать следующие медицинские препараты:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Средства, включающие ибупрофен, диклофенак, или напроксен, снижают воспаление и уменьшают боль в мышцах.
• Анальгетики. Препараты, содержащие парацетамол, оказывают обезболивающее и жаропонижающее действие.
• Мази и гели со смягчающим эффектом. Препараты, содержащие камфору, ментол или салициловую кислоту, обладают охлаждающим действием, которое помогает снять боль и уменьшить воспаление.
• Расслабляющие препараты. Такие средства, как циклобензаприн или метокарбамол, расслабляют напряженные мышцы и снимают боль.

Перед применением любых медицинских препаратов всегда следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или человек принимает другие лекарственные препараты. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и инструкции по применению каждого лекарства.

Баня и сауна

Тепловые процедуры снимают боль в мышцах после тренировки по нескольким причинам:

• Расслабление. Высокая температура в бане или сауне расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Она способствует расслаблению мышечных волокон, устраняет спазмы, уменьшает напряжение и облегчает боль.
• Улучшение обмена веществ. При посещении бани усиливается потоотделение, что помогает организму избавиться от токсинов и излишней жидкости. Это способствует улучшению обмена веществ и снижению неприятных ощущений в мышцах.
• Улучшение гибкости. При ощущении интенсивной боли после тренировки мышцы напряжены, так как в них накапливается много молочной кислоты. Баня, сауна или теплые ванны помогают их растянуть, улучшить их гибкость, уменьшить скованность, убрать ноющую боль.
• Психологическое расслабление. Тепловые процедуры оказывают не только физическое, но и психологическое воздействие. Они способствуют расслаблению и снятию стресса, что улучшает общее состояние и помогает организму справиться с болью.

Перед посещением бани или сауны рекомендовано проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы, при которых нежелательно использование высоких температур.

Массаж

Массаж служит эффективным способом снятия боли в мышцах после тренировки. Во время этой процедуры происходит улучшение кровообращения и лимфотока. Стимуляция кровотока помогает увеличить поступление кислорода и питательных веществ к мышечной ткани. Это способствует их расслаблению и уменьшению болевых ощущений.

Улучшение лимфатического дренажа, что помогает организму избавиться от токсинов, которые накапливаются в мышцах после тренировки. Массаж размягчает и расслабляет напряженные мышечные волокна, устраняет спазмы и снижает их напряжение.

Это уменьшает ощущение дискомфорта и повышает эластичность мышц. Профессиональный массаж помогает улучшить гибкость и подвижность суставов. При легком массаже использование массажных масел или кремов способствует усилению эффекта.

Контрастный душ

Это процедура, при которой чередуется воздействие на тело холодной и горячей воды. Такой метод широко используют для снятия боли и восстановления мышц после интенсивной тренировки.

Когда сменяется температура воды от холодной до горячей, сосуды сначала сужаются, а затем расширяются. Это улучшает кровообращение и помогает устранить накопившуюся в мышцах молочную кислоту и другие метаболиты, которые вызывают боль.

Холодная вода имеет охлаждающий эффект, что способствует сжатию и расслаблению мышц, а горячая вода снимает мышечное напряжение. Контрастный душ – не единственный метод для снятия дискомфорта после тренировки. Его нужно использовать в сочетании с другими методами восстановления, такими как растяжка мышц, массаж, правильное питание и отдых.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Обычно небольшую мышечную боль после тренировки считают нормальным явлением. Она обычно проходит самостоятельно через несколько дней. К врачу следует обратиться в следующих случаях:

• Боль в мышцах слишком интенсивная или продолжительная, несмотря на применение методов ее облегчения (растяжка, контрастный душ, массаж).
• Мышечный дискомфорт сопровождается отеком, покраснением или другими признаками воспаления.
• Болевые ощущения препятствуют нормальному функционированию организма и движениям.
• После тренировки возникают необычные симптомы, такие как головокружение, головная боль, ощущение слабости или давления в груди.

В этих случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивной медицины. Специалист оценит ваше состояние, затем предоставит необходимое лечение и даст рекомендации.

Профилактика

Профилактика мышечной боли включает в себя несколько важных аспектов, таких как соблюдение правил организации тренировочного процесса, рационального режима труда и отдыха. Важна растяжка мышц, поддержание водного баланса, регулярный прием витаминов и минералов. Особенно это важно для профессиональных спортсменов.

Разминка

Один из самых важных аспектов профилактики мышечной боли — это правильная разминка перед тренировкой. Она помогает разогреву мышц и подготавливает их к физической нагрузке, увеличивает их эластичность, а также снижает риск травм.

Растяжка

Растяжку мышц считают одним из наиболее эффективных способов профилактики мышечной боли. Она улучшает их эластичность. Эти упражнения позволяют им лучше справляться с физическими нагрузками и помогают избежать боли. Растяжка способствует улучшению кровообращения и лимфотока. Это помогает ускорить процесс восстановления тканей и продолжать тренировки.

Водный баланс и рацион

Чтобы повысить эффективность занятий, необходимо правильное питание. Употребление пищи с высоким содержанием белка, а также продуктов, которые богаты антиоксидантами, помогает восстановить поврежденные мышцы и снизить болевые ощущения.

Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию мышечной ткани, что вызывает болезненные ощущения. Важно поддерживать правильный уровень гидратации тканей в организме, повышая употребление жидкости. Поэтому рекомендуется пить достаточное количество воды в течение дня при регулярных тренировках, чтобы ускорить процессы восстановления.

Витамины

Важную роль в профилактике мышечной боли после интенсивных нагрузок играют также витамины и минералы. Например, витамин D помогает укрепить кости и мышцы. Магний способствует мышечному расслаблению, уменьшению болевых ощущений. Этот микроэлемент помогает восстановлению организма.

Поэтому человеку при интенсивных тренировках требуется особое спортивное питание, которое улучшает состояние поврежденных клеток мышц. С его помощью организм адаптируется лучше к высоким нагрузкам.

Режим труда и отдыха

Регулярный отдых и достаточный сон также считают важными аспектами профилактики мышечной боли после интенсивных тренировок. Их недостаток приводит к усталости и напряжению мышц, что вызывает болезненные ощущения. Они помогают полностью восстановиться после тренировок.

Приобретайте средства, которые снижают боль в мышцах, в аптеках Farmani. Здесь возможен предварительный заказ препаратов. Затем их можно забрать в аптеке, где это удобно.

По утрам лицо в норме отекать не должно, хотя многие люди часто жалуются на симптом. Если проблема возникает разово, после употребления алкоголя или бессонной ночи, не страшно. Когда она носит хронический характер, нужно бить тревогу. Расскажем, откуда берется отек лица, рассмотрим способы, как можно убрать припухлость.

Почему отекает лицо

В межклеточных структурах человеческого тела постоянно циркулирует лимфа – она и является главной причиной отечности. Во время ночного отдыха наше тело сохраняет покой, кровообращение замедляется, лимфа не перемещается в принципе (за ее ток отвечают мышечные сокращения). Небольшой отек лица врачи относят к норме, но он быстро проходит. Основные припухлости возникают в зонах носогубного треугольника и век.

Утренняя одутловатость чаще встречается у мужчин, но женщин она тоже может беспокоить во время гормональных изменений в организме. Так опухлость обычно беспокоит за несколько дней до начала менструаций.

Другие частые причины, почему отекает лицо:

• Поздние ужины, привычка много пить перед сном.
• Обезвоживание, приводящее к загущению лимфы и замедлению ее тока. Обезвоживание возникает в том числе по причине злоупотребления сладкой газированной водой, чаем, кофе.
• Гиподинамия. Сниженная двигательная активность в целом не создает адекватных нагрузок на мышечные волокна, а значит, лимфа застаивается, не выталкивается в должной мере. Застойные явления – главная причина отечности, и не только лица.
• Чрезмерные физические нагрузки. Эффект выходит аналогичным за счет травмирования, спазмирования мышечных волокон, передавливания сосудов, препятствования нормальной циркуляции лимфы.
• Стрессы. Они вызывают различные заболевания и отечность.
• Не здоровая поза во время сна. Если вы лежите на животе лицом в подушку, это приводит к сдавливанию сосудов. Бессонница и чрезмерный сон также могут вызывать отек лица.
• Дерматологические заболевания. Некоторые болезни кожи вызывают раздражение, красноту, отечность.

Негативную роль играет повсеместное распространение смартфонов. Если постоянно сидеть в телефоне в не здоровой позе, развивается синдром экранной шеи. Мышцы спазмируются, лимфоток существенно замедляется. Вероятны нарушения дыхания, боли в спине и другая характерная симптоматика.

Чтобы забыть о сильных отеках, уменьшите содержание соли в рационе – если ее много, возникают выраженные задержки жидкости. Переизбыток натрия в рационе вызывает задержки воды. Также стоит ограничить алкоголь – процессы переработки спирта, выведения продуктов распада стимулируют мочеиспускание. Возникают риски обезвоживания, организм реагирует задержкой жидкости.

При каких заболеваниях может быть отек лица

Названные выше причины отека лица относят к наиболее распространенным. После их устранения проблема проходит. Если ничего не помогает, нужно исключить следующие заболевания.

Аллергические реакции

Опухшее лицо с покраснениями может возникать по причине контакта организма с аллергенами. Среди последних – животные, пыльца, продукты питания. Часто пациенты жалуются на покраснения глаз, чихание, насморк, раздражения. Ваша задача – точно определить аллерген и устранить его. Быстрое облегчение приносит прием антигистаминов.

Опасная реакция – отек Квинке. Для него характерна внезапная выраженная припухлость лица. Процесс затрагивает слизистые оболочки, веки, губы, щеки и ротовую полость. Ангионевротический отек может быть опасным для жизни, поэтому нужна скорая врачебная помощь. Некоторые люди плохо переносят укусы насекомых. При гиперчувствительности к впрыскиваемому яду быстро развивается нежелательная реакция, сильный отек, может затрудняться дыхание.

Эндокринные патологии

Отеки лица сопровождают дисфункциональные нарушения щитовидки. Снижается выработка гормонов, возникает хроническая усталость, возможно истончение волос, сухость кожи и отеки лица. Поэтому, если постоянно отмечаете выраженную припухлость по утрам не ясной этиологии, пройдите обследование щитовидной железы. Инфекции носовых пазух

Гаймориты и другие заболевания часто провождаются головными болями, отеками лица в зоне лба. Дискомфортные ощущения могут усиливаться при наклонах головы, боль отдает в зубы. Возможны заложенность носа, повышение температуры тела и, опять же, отек лица.

Отек под глазом и раздутая щека: травмы и не только

Отек лица могут вызывать механические травмы. Опухшая щека сильно болит, могут проявляться кожные повреждения, кровотечения. Приводят к проблеме падения, избиения, ДТП. Если травма легкая, достаточно прикладывать лед к месту удара – это уменьшит отек и ускорит реабилитацию. Когда человеку плохо, он потерял сознание, или отмечаются тошнота, рвота, нужно принимать меры.

Часто раздутие щеки и отек под глазом вызывают стоматологические заболевания – например, абсцесс пародонта с краснотой, болезненностью, трудностями в приеме пищи. Главный показатель того, что пора к стоматологу: отеки асимметричный с одной части лица.

Патологии почек и надпочечников

Если отек лица беспокоит регулярно, обязательно проверьте почки. На фоне нефротического синдрома нарушается структура почечных клубков, разрушаются белковые соединения. Концентрация последних в крови постоянно падает, что оказывает влияние на давление плазмы. Параллельно происходит задержка натрия. Это вызывает скопление жидкости в тканях, появление отеков. Обычно при проблемах с почками сильно опухают веки и голени.

Гормоны надпочечников отвечают за нормальный метаболизм и баланс электролитов. Если общий фон нарушен, происходит задержка натрия, возникает отечность. Также лицо опухает на фоне приема глюкокорикостероидов и оральных контрацептивов. Это частый побочный эффект.

Другие

Сильно отекает лицо на фоне глубоких инфекций кожи, подкожной клетчатки, воспалений. Вокруг преддверия носа, его вершины, верхней губы нужно провести внутривенную либо внутримышечную антибактериальную терапию. Не медлите – состояние опасное, может прогрессировать. Сосуды зоны связаны с сосудами головного мозга, и воспалительный процесс может запускать опасные осложнения.

Также следует исключить:

• Воспаления слезной системы, век, орбиты глаз.
• Осложнения ринита.
• Паротит.
• Воспалительные процессы в мягких тканях подчелюстной либо сублингвальной областей.

Когда нужно обращаться к врачу?

В ряде ситуаций, когда сильно отекает лицо, нужно срочно обращаться за врачебной помощью. В домашних условиях можно принимать мочегонные средства, определенные косметические препараты, но это даст только временный эффект (если он будет вообще).

Отек лица – далеко не всегда чисто эстетический и безобидный симптом. Если он появляется после приема алкоголя, а в остальное время отсутствует, действительно, ничего страшного нет. Но проблема хронического характера требует тщательной, комплексной диагностики. Игнорируя ее, вы теряете время. Отеки лица при отсутствии лечения могут вызывать серьезные осложнения – дискомфорт, зуд, хронические проблемы с кровообращением, растяжения кожи, болезненность в проблемных зонах, атрофические процессы. Опасным является отек Квинке, который может приводить к анафилактическому шоку либо удушью. Сердечные, почечные отеки лица указывают – органы не справляются с текущими нагрузками, работают на пределе, нужно срочно принимать меры. Речь об устранении задержек жидкости, приеме препаратов для поддержания сердечной мышцы, пр.

При отечности можно ограничиться домашними средствами, если проблема проявляется эпизодически, явно связана с физиологическими изменениями (например, ПМС у женщин) или погрешностями в питании (вы употребили много соли накануне). Записывайтесь к врачу в следующих случаях:

• Отек появился с утра после пробуждения по непонятным причинам. Он сильный, вызывает выраженный дискомфорт, либо вы не можете открыть веки.
• Лицо стало отекать к вечеру, симптом повторяется, черты лица изменяются.
• Одутловатость выраженная, сопровождается другими негативными симптомами. Припухлость нарастает.

Стоит проконсультироваться со специалистом, если на фоне отека прыгает давление, регулярно беспокоят мигрени, моча стала мутной. Будьте внимательны к себе, своему здоровью, принимайте меры в случае необходимости. Любой малоприятный симптом может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Игнорируя его, вы теряете время.

Как быстро снять отек лица в домашних условиях

Есть несколько эффективных способов, как снять отек с лица самостоятельно с применением домашних средств. Перечисленные выше варианты можно использовать в любом возрасте, независимо от первопричины заболевания.

Холод

Заметный освежающий, тонизирующий эффект в домашних условиях дает протирание лица льдом. Холод повышает тонус мышц, эффективно разгоняет лимфу и предотвращает появление отеков. Можно умываться холодной водой, использовать кубики льда, прикладывать мокрое полотенце.

Кстати, лед замораживают из простой воды или травяных растворов. Можете поэкспериментировать. При куперозе применение льда противопоказано. Если есть сомнения и вопросы, лучше обратитесь к косметологу.

Контрастные умывания

Для лица можно делать местный контрастный душ – получится отличная зарядка для мышц, кожи. Процедура дарит бодрость и положительно влияет на ваш внешний вид, оказывает профилактику отечности. Конечно, при выраженной проблеме только умывания будет мало, но с легкими отеками лица процедура справляется прекрасно.

Чай и кофе в помощь

Чай и кофе можно пить либо использовать в качестве косметических средств. Маски из спитого заварного кофе – идеальное тонизирующее, очищающее средство, натуральный скраб. Накладывать их достаточно на 10-20 минут. Но учтите, что крупный помол может травмировать чувствительную кожу.

Чайной заваркой пропитывают марлю либо ватные диски. Используйте основу как маску или тампоны для протирания лица. В составе чая, кофе много танинов, которые дают выраженный тонизирующий, освежающий эффект.

Массаж

Освойте техники самомассажа, чтобы быстро приводить лицо в порядок в домашних условиях. Есть действенные и простые в проведении процедуры, выполнение которых не вызовет у вас проблем.

Специалисты рекомендуют действовать максимально аккуратно и бережно. Постукивайте пальцами по коже в направлении от глаз ко лбу, от крыльев носа в направлении к вискам. Чтобы сделать результат более заметным и быстрым, можно использовать мезороллер. Но не забывайте, что маленький прибор с иголочками требует регулярной дезинфекции, имеет ограниченные сроки службы, может травмировать кожу. Домашняя мезотерапия с сыворотками и коктейлями имеет ряд преимуществ, но сначала изучите все плюсы и минусы, убедитесь, что этот вариант подойдет вам.

Массаж – хороший способ, как снять отек с лица после употребления чрезмерного объема жидкости, соленой пищи накануне. Помогает он женщинам в периоды гормональных колебаний. Можете работать подушечками пальцев, кубиками льда, холодными ложками, делать специальные маски от отеков. Но если проблема вызвана системными заболеваниями, контактом с аллергенами, массаж бесполезен.

Кардионагрузки

Активная работа сердца ускорит кровообращение во всем теле и поможет улучшить внешний вид лица. Ставку стоит делать на велосипедные прогулки, утренние пробежки. Заканчивайте тренировку растяжкой. Такой утренний фитнес даст заряд бодрости на весь день и устранит отеки.

Специальная косметика

Для устранения отеков лица и глаз рекомендовано применять патчи с конским каштаном, кофеином, экстрактами водорослей и зеленого чая. Активные вещества оказывают мягкое направленное воздействие на кожу, стимулируют процессы оттока лимфы и минимизируют риски появления отеков. Кстати, патчи можно накладывать не только под глаза, но и на другие проблемные места – попробуйте.

Мочегонные – пить или не пить?

Злоупотребление мочегонными препаратами опасно для здоровья, может приводить к нарушениям работы почек. Если вы много пьете, стоит откорректировать потребляемое количество жидкости, отказаться от чая перед сном. При некоторых заболеваниях мочегонные полезны, но это может сказать только врач. Сначала выясняйте причины задержки жидкости и только потом начинайте лечение.

Дополнительно врач направит на комплексный скрининг здоровья, предложит посетить профильных специалистов. Он порекомендует определенную дозировку мочегонных средств – ее нельзя превышать. Самолечение всегда опасно, может быть не эффективными. Прием мочегонных при аллергическом отеке бесполезен в принципе.

О народных средствах

Мочегонные сборы и отвары принимать так же не безопасно, как аптечные препараты. Не стоит думать, что травы – это на 100% натуральный и поэтому безобидный рецепт. Народные средства требуют строго дозирования, профессионального назначения.

Отеки лица – частая проблема, возникает она на фоне системных заболеваний, нарушения диеты, употребления алкоголя. Если симптом беспокоит вас редко, ничего страшного. При постоянной, сильной или быстро прогрессирующей отечности обязательна врачебная консультация. Напоминаем – самолечение может быть не безопасным. Действуйте согласно рекомендациям врача, не превышайте дозировки.

Состояние микрофлоры кишечника оказывает непосредственное влияние на здоровье человека и его самочувствие. Преобладание в организме патогенных микробов вызывает дисбаланс микробиоты и ведет к различным негативным проявлениям. Нормализовать пищеварительные процессы помогут коррекция питания, а также препараты для восстановления микрофлоры кишечника, содержащие пробиотики и пребиотики.

Что такое микрофлора кишечника?

Значение бактерий, населяющих наш организм, хорошо известно медицине – жизнедеятельность полезных микроорганизмов способствует многим важнейшим процессам пищеварения и формирования иммунитета. Совокупность микробов, оказывающих благотворное влияние, и входит в понятие микрофлоры кишечника.

Полезная микрофлора осуществляет множество функций:

• нормализует процессы пищеварения – способствует перевариванию пищи и расщеплению ее остатков;
• обеспечивает усвоение микроэлементов желудочно-кишечным трактом;
• участвует в синтезе витаминов – формирование групп В, биотина, витамина К и фолиевой кислоты осуществляется в толстом кишечнике;
• подавляет патогенные микроорганизмы – полезные штаммы микроорганизмов противостоят росту и размножению вредных бактерий, стимулируют защитные реакции иммунной системы;
• ускоряет перистальтику кишечника – нормальная микрофлора обеспечивает работу желудочно-кишечного тракта без сбоев и дискомфорта.

Доказано тесное взаимодействие процессов, происходящих в кишечнике, с активностью мозговой деятельности. При нарушениях микрофлоры человеку свойственны психоэмоциональные изменения – его одолевает депрессивное настроение и раздражительность.

Почему происходит нарушение микрофлоры

У детей формирование микрофлоры наблюдается с рождения – первые микроорганизмы передаются им от матери во время родов и грудного вскармливания. В дальнейшем состав микробиоты постоянно меняется в силу множества причин. Разрушение колоний полезных бактерий происходит вследствие недостатка питательных веществ, а также вызывается применением антибиотиков в ходе лечения заболеваний.

Нарушить баланс микрофлоры могут следующие факторы:

• пристрастие к фастфуду и другим блюдам, содержащим химические добавки;
• препараты гормональной и антибактериальной терапии;
• недостаток клетчатки в питании;
• частые стрессы и бессонница;
• наличие гельминтов;
• обезболивающие средства, антидепрессанты и другие медикаментозные назначения врача.

Нормализация микрофлоры кишечника наблюдается при одновременном наличии полезных и патогенных штаммов микробиоты. Однако количество вредных микроорганизмов не должно превышать 15% от общего содержания колоний – этого достаточно для сохранения здоровья внутренних органов.

Симптомы нарушения микрофлоры кишечника

Нарушение состава микрофлоры кишечника проявляется не одномоментно – тревожные симптомы могут беспокоить человека длительное время. Их игнорирование ведет к развитию серьезных патологий, требующих врачебного вмешательства. Поэтому неправильная работа ЖКТ и другие признаки развития дисбактериоза должны стать поводом для немедленного принятия мер. К симптомам, указывающим на дисбаланс микрофлоры кишечника, относятся:

• запоры и диареи;
• диспепсические проявления – чрезмерный метеоризм, тошнота и отрыжки, неприятное дыхание;
• изменения цвета кожи и состояния волос, ломкость ногтей;
• аллергические проявления;
• подверженность депрессии, ощущение слабости и бессилия.

Учитывая взаимосвязанность всех внутренних процессов в теле, дисбактериоз кишечника неизменно отражается на функционировании других органов. Результатом длительных нарушений пищеварительных процессов становятся такие патологии, как ожирение, болезни сердечнососудистой системы, плохое самочувствие и снижение работоспособности.

Как восстановить микрофлору

Нормализации микрофлоры кишечника способствует сбалансированный рацион, включающий достаточное поступление в ЖКТ углеводов, жиров и белков. Тщательно соблюдая правильное питание, человек обеспечивает поддержание баланса полезных микроорганизмов. Что отражается на функциональности всех органов – эффективно работает иммунная система, предупреждающая инфекционные заболевания, нормализуется кислотность желудка, сохраняется бодрость и активность.

Полноценного питания может быть недостаточно для восстановления баланса полезных бактерий. Решать проблему врачи рекомендуют приемом лекарственных препаратов – в аптеках широко представленны средства для восстановления микрофлоры кишечника. Они назначаются для лечения дисбактериоза и восполнения организма необходимыми колониями микробов.

Полноценный рацион

Разнообразное питание, подразумевающее изобилие жиров и углеводов, способствует восстановлению и поддержанию микрофлоры кишечника. Превалирование в рационе клетчатки, содержащейся в бобовых культурах, зерновом хлебе, фруктах, орехах и зелени, обогащает состав полезных бактерий и снижает число патогенных колоний. Уничтожить патогенные бактерии помогает инулин – полисахарид с преобиотическим действием. Вещество в больших количествах присутствует в чесноке, спарже, луке, артишоках и цикории. Употребление данных продуктов рекомендуется при кишечных инфекциях и других проявлениях атак патологических микроорганизмов.

Неоценимую пользу для микрофлоры кишечника оказывают бифидо бактерии – они присутствуют в чернике и яблоках, фисташках и миндале. Врачи рекомендуют позаботиться о регулярном их употреблении в профилактических целях. Это касается и квашеных продуктов – капусты, йогуртов, кефира и чайного гриба. В ходе квашения они обогащаются ферментами, которые оперативно восстанавливают микрофлору и способствуют быстрому пополнению ЖКТ полезными веществами.

Пробиотики

Наука относит пробиотики к непатогенным микроорганизмам, способствующим нормализации микрофлоры кишечника. В процессе применения пробиотиков живые бактерии проникают в ЖКТ человека и нейтрализуют болезнетворную микробиоту. Полезные микроорганизмы в нормальных условиях присутствуют в теле в достаточном количестве, но при необходимости могут восполняться с помощью продуктов питания и путем употребления специальных препаратов.

В составе микрофлоры человека выделяют следующие пробиотики:

• бифидобактерии;
• лактобактерии;
• непатогенные микроорганизмы – энтерококка и кишечной палочки;
• дрожжи;
• молочнокислые стрептококки.

В производстве пробиотических препаратов могут использоваться как пробиотики одного вида, так представители нескольких разновидностей. Также они присутствуют в молочной и кисломолочной продукции, при этом в заводских условиях ее могут дополнительно обогащать бифидо и лактобактериями.

Пребиотики

Не менее полезны для микрофлоры кишечника и пребиотики, однако в силу своей биологической структуры они отличаются направленностью действия. Состоящие из лактулозы, низкомолекулярных углеводов, инсулина и фруктозоолигосахаридов, пребиотики вытесняют колонии патогенных микробов, восстанавливая состояние слизистых оболочек, подвергшихся разрушительному воздействию инфекционных возбудителей.

В природе пребиотики содержатся в зерновых и бобовых культурах, овощах и фруктах, чесноке и крупах. Их употребление нормализует микрофлору и защищает человека от сердечнососудистых патологий, инсультов и инфарктов. Прием препаратов с пребиотиками способствует уменьшению холестерина, триглицеридов и инсулина.

Виды препаратов для микрофлоры кишечника

В среде здоровой микрофлоры кишечника преобладают микробы бифидобактерий и лактобактерий, остальные микроорганизмы обычно содержатся в минимальных количествах. Восполнить их можно, употребляя соответствующие лекарственные препараты. Назначают их, исходя из особенностей микробиоты пациента и патологий, протекающих в организме.

При выборе препарата руководствуются его составом:

• лактобактерии – рекомендуются в лечении желудочно-кишечных инфекций;
• бифидобактерии – эффективность пробиотиков наблюдается при кишечном и вагинальном кандидозе;
• комбинированный комплекс – подразумевает присутствие обоих видов микробов, устраняет бактериальные инфекции в кишечнике.

Выпускаются пробиотические препараты для восстановления микрофлоры кишечника в разных формах. Популярностью пользуются сухие порошки, которые разводят до состояния суспензии. Широко используются пробиотики в капсулах, предназначенных для глотания – оболочка лекарства состоит из желатина, который растворяется внутри желудка. Удобством отличаются жидкие составы, полностью готовые к приему.

В фармацевтике средства для восстановления микрофлоры кишечника делятся на поколения:

• первое – хороший пробиотик, состоящий из одного вида бактерий, присущих микробиоте кишечника;
• второе – пребиотики, уничтожающие патогенные виды микроорганизмов;
• третье – пробиотики из нескольких штаммов или комбинаций различных полезных бактерий;
• четвертое – подразумевает комплексный препарат из пребиотиков и пробиотиков;
• пятое – средства, обладающие синбиотическим действием, выполняют регуляцию роста и метаболизма микробиоты.

Каждой группе соответствуют конкретные препараты. Перед выбором пробиотика лечащий врач учитывает состояние пациента и его возраст, руководствуется составом кишечной микрофлоры – назначаемые средства должны восполнять недостаток конкретных бактерий. Детям рекомендуются пробиотики меньшей дозировки, чем взрослым людям.

Как принимают препараты для восстановления микрофлоры

Дозировку средства для нормализации микрофлоры кишечника назначают индивидуально, в зависимости от формы патологии. По стандартной схеме принимать пробиотики нужно ежедневно не менее трех раз – порошкообразный или жидкий состав употребляют во время пищи. Важно подобрать наиболее удобную в применении форму лекарства – его прием не должен вызывать у человека затруднений и неприятных ассоциаций.

При острой форме недуга препараты для восстановления микрофлоры кишечника выпивают от четырех до шести раз в сутки, продолжая лечения до полного исчезновения проявлений. Люди, страдающие хроническими болезнями, употребляют живые бактерии перед едой не более четырех раз в сутки. При этом срок терапии может составлять от двух недель до месяца или дольше. Выполняя лечение или профилактику дисбактериоза, принимать препараты важно на протяжении длительного периода. Курсы могут составлять и более года – пробиотики рекомендуются как при клинических проявлениях нарушения микрофлоры кишечника, так и после восстановления микробиоты. Комплексы благоприятно влияют на раздраженный кишечник, устраняют диареи и снимают неприятные симптомы, которыми сопровождаются пищевые расстройства.

В коррекции микрофлоры кишечника не только используются пробиотики, но и предусматриваются изменения в рационе. Нарушенная моторика кишечника восстанавливается подбором продуктов питания – из меню убирается сахар и включается большое количество сложных углеводов, зелени и растительной клетчатки.

Неправильное питание, агрессивная медикаментозная терапия и другие факторы способны нарушить баланс микрофлоры кишечника. Симптомами патологии выступают сниженная перистальтика желудка, явные расстройства стула, неприятные ощущения после приема пищи. Гибель полезных микроорганизмов и активизирующаяся патогенная микрофлора способны привести к развитию тяжелых форм недугов.
Своевременная диагностика дисбактериоза и грамотный подбор препаратов обеспечат быстрое восстановление здоровья пациента. А поддерживать правильное функционирование микрофлоры кишечника в дальнейшем поможет правильное питание, сочетающее продукты со свойствами пробиотиков и пребиотиков.

С давних времен люди ищут разные способы продления молодости. Все хотят не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя полным сил и энергии. Чтобы полноценно наслаждаться жизнью.<br>
<br>
Что для этого нужно? Соблюдайте эти простые правила:<br>
<br>
- Откажитесь от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Вредные привычки не только влияют на внешний вид, но и негативно сказываются на наших внутренних органах.<br>
<br>
- Сократите ежедневное употребление кофе до 1 -2 чашек кофе. Пейте больше воды. Вода благотворно влияет на нашу кожу и на наш организм в целом.<br>
<br>
- Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты, каши, овощи и ягоды, рыбу. С возрастом лучше уменьшить употребление жиров, избыток которых плохо влияет на желудок и способствует набору веса.<br>
<br>
- Движение — это жизнь. Занимайтесь спортом. Даже если у вас мало времени. Это может быть легкая разминка, йога, растяжка или танцы. Главное регулярность и умеренность. Учеными было доказано, что умеренный уровень физической активности замедляет старение.<br>
<br>
- Избегайте стрессов. Стресс – это психологическая, эмоциональная и физическая перегрузка.<br>
Последствия стресса могут быть непредсказуемыми, такими как — ослабление иммунитета, развитие сердечно-сосудистых, аллергических, простудных, инфекционных и других заболеваний.<br>
<br>
В современной жизни отгородиться от стресса невозможно. Старайтесь со спокойствием и юмором реагировать на жизненные проблемы. Отвлечься от негативных мыслей поможет любимое дело – это может быть чтение или прогулка в лесу.<br>
<br>
Чтобы минимизировать последствия потрясений надо больше отдыхать и принимать витамины, в частности витамины группы B. В первую очередь недостаток витаминов группы В, сказывается на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях.<br>
<br>
В программе о здоровье главные геронтологи страны Владимир Хавинсон и Светлана Трофимова рассказали об этом чудо-витамине, который поможет дольше сохранить молодость.<br>
<br>
Признаками нехватки этих витаминов являются:<br>
плохое настроение, депрессии и раздражительность, нервозность, подавленность; бессонница, утомляемость, слабость; ухудшение состояния волос и кожи и др.<br>
<br>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jawdsVa6wEE" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
<br>
Если вы обнаружили одну из вышеперечисленных проблем, обратите внимание на витаминные комплексы Consumed, рекомендованные профессорами Хавинсон и Трофимова.

-Витамины группы В (В-комплекс для нервной системы)

-Железо+В-комплекс

-Витаминно-минеральный комплекс при диабете от А до Zn

Все витаминные комплексы можно на нашем сайте.

*Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Приближаются долгожданные майские праздники. По сложившейся традиции, многие из нас в эти дни соберут компанию и отправятся за город наслаждаться ароматными шашлыками в кругу близких и друзей. Мы хотим напомнить вам о нескольких рекомендациях, которые помогут вам провести майские праздники без вреда для здоровья.

1. В мае уже успевают проснуться клещи, которые, как вы знаете, являются переносчиками очень опасных заболеваний. Старайтесь выбирать для отдыха те места, где нет высокой травы, надевайте закрытую одежду и высокую обувь, используйте средства от насекомых. На природе время от времени внимательно осматривайте себя и своих спутников, а когда вернётесь домой, проверьте кожу и вещи, в которых вы были на природе.

2. Мойте руки. Во-первых, это снизит в риск возникновения проблем с ЖКТ, во-вторых, как мы помним, пандемия коронавируса ещё никуда не делась, и лишний раз подстраховаться не помешает. Даже если вы находитесь на улице, но в большой компании, есть риск заразиться. Используйте антисептики, правильно носите маски, полностью закрывая органы дыхания, и старайтесь соблюдать дистанцию.

3. Пользуйтесь солнцезащитными средствами, особенно если ваша кожа быстро сгорает. Защищайте глаза солнечными очками, надевайте головные уборы. На весеннем солнце так же легко сгореть, как и в знойный летний день.

4. Если едете за город с детьми, обязательно заранее напомните им о правилах безопасного поведения на природе. В случае если рядом с местом отдыха находится водоём, не выпускайте детей из поля зрения даже на несколько минут.

5. Покупайте продукты в проверенных местах, стационарных точках торговли. Ни в коем случае не берите алкоголь с рук. Старайтесь покупать как можно меньше скоропортящихся продуктов —копчёностей, «молочки», готовых салатов, варёной колбасы, пирожных. Смотрите на сроки годности и условия хранения.

  6. Не перегружайте организм огромным количеством разной еды. Чтобы мясо лучше усваивалось, старайтесь медленно его пережёвывать и есть вместе с ним зелень — кинзу, укроп, петрушку, базилик. А вот запивать шашлык газировкой не стоит — от этого может возникнуть вздутие живота или несварение.

7. Следите за тем, чтобы еда была защищена от насекомых и грызунов, ¬которые переносят патогенные микроорганизмы. Также обращайте внимание на то, чтобы соки от сырого мяса и рыбы не попадали на готовую еду. Не мойте продукты и посуду водой из водоёмов. Пейте только кипяченую или бутилированную воду, её же используйте для мытья продуктов и посуды. Овощи, фрукты, зелень можно вымыть заранее, ещё дома.

8. Если вы принимаете какие-то лекарства в определённое время дня, перед поездкой убедитесь, что не забыли их взять. Также на всякий случай заранее запаситесь средствами от отравления. Широкий ассортимент энтеросорбентов на нашем сайте и в аптеках — к вашим услугам!

Желаем вам прекрасных майских праздников! Проведите их с удовольствием и пользой для здоровья!